Septembre 2024

[2024-09-11]

Pratique

• apprentissage de la chute arrière
• saisie Katate Dori
  • et déplacement en gardant les mains devant soi

Saisie Katate Dori

• kokyu nage

consignes

• se décaler vers l’extérieur en écartant le bras
• saisie du coude de Uke pouce vers le bas
• avancer : irimi
• Uke : chute arrière

• tenchi nage

consignes

• se décaler vers l’extérieur en écartant le bras vers le bas
• monter la main le long du corps de Uke et tendre le bras vers le haut
• avancer en laissant tomber le bras: irimi
• Uke : chute arrière

• sokumen irimi nage (henka)

consignes

• avancer, pas chassé
• henka
• monter le bras
• henka
• irimi
• Uke : chute arrière

• salut

Présents : Mathis, Iban

[2024-09-18]

Objectifs

• placement en katate dori
• omote & ura

Pratique

• salut et échauffement
• courir en rond : un peu de cardio

cardio

• changements de direction
• flexion au “top”
• marche à quatre pattes
• marcher tranquillement

• apprentissage de la chute arrière & chute avant (tapis)
• qu’a-t-on fait mercredi dernier et/ou samedi dernier ?
• saisie Katate Dori (rappel)
  • et déplacement en gardant les mains devant soi

Saisie Katate Dori

• shiho nage omote

consignes

• tori déplace sa jambe arrière vers l’extérieur
• tori avec sa main non saisie saisit le poignet de uke
• tori fait un pas chassé (pied intérieur) et levant les bras sur sa tête
• tori fait henka
• tori descend ses mains jusqu’à son pied avant
• uke fait une chute arrière

• shiho nage ura

consignes

• tori avec sa main non saisie saisit le poignet de uke
• tori fait un pas chassé sur le coté
• tori monte les bras
• tori fait tenkan
• tori descend ses mains jusqu’à son pied avant
• uke : chute arrière

• kokyu nage (uchi kaiten)

consignes

• tori fait un pas chassé à l’extérieur en s’écartant un peu et lève le bras saisi au niveau des épaules
• tori passe sous le bras de uke
• tori fait henka
• tori fait un pas chassé (pied avant) et pose la main de uke au sol
• uke fait une chute avant (on pose bien la main au sol)

• retour au calme : allongé, respiration profonde et calme
• salut

Présents : Michel, Louise, Paul, Loup-Gaspard (1er cours),Théodore, Mathis

[2024-09-25]

Objectifs

• placement en Ai hanmi katate dori
• première immobilisation
• omote & ura

Pratique

• salut et échauffement
• courir en rond : un peu de cardio

cardio

• changements de direction
• flexion au “top”
• marche à quatre pattes
• marcher tranquillement

• apprentissage de la chute arrière & chute avant (tapis)
• qu’a-t-on fait mercredi dernier et/ou samedi dernier ?

Saisie Ai Hanmi Katate Dori

• ikkyo omote

consignes

• tori présente sa main, pouce en bas
• tori déplace sa jambe avant vers l’intérieur, la jambe arrière suit
  • les hanches de tori sont face à uke
• tori monte sa main en direction de uke
• tori saisit en pince le coude de uke
• tori avance sa jambe arrière
• tori coupe et s’écarte
• tori descend à genoux en entrainant uke
• tori fait l’immobilisation
• uke suit et se met en protection
• tori sort proprement de l’immobilisation
• tori et uke se relèvent

• ikkyo ura

consignes

• tori présente sa main, pouce en bas
• tori lève le bras de uke pour se faire le passage et saisit le coude
• tori déplace loin sa jambe arrière vers l’extérieur
  • il se retrouve au niveau des épaules de uke
• tori fait tenkan
• tori descend en spirale
• même fin que pour omote

• irimi nage

consignes

• tori présente sa main, pouce en bas
• tori lève le bras de uke pour se faire le passage
• tori déplace loin sa jambe arrière vers l’extérieur
  • il se retrouve au niveau des épaules de uke
• tori fait henka en saisissant la tête de uke et en la posant sur l’épaule
• tori fait un pas chassé en laissant tomber le bras
• uke fait une chute arrière

• kokyu ho

• salut

Présents : Michel, Iban, Mathis, Théodore