Octobre 2024

[2024-10-02]

Objectifs

  • placement en Ai hanmi katate dori
  • ura
  • centrage (sur shiho nage ura)

Pratique

  • changements de direction
  • flexion au “top”
  • marche à quatre pattes
  • marcher tranquillement
  • Ai Hanmi Katate Dori
    • ikkyo omote
    • irimi nage

Saisie Ai Hanmi Katate Dori

  • tori présente sa main, pouce en bas
  • tori lève le bras de uke pour se faire le passage
  • tori déplace loin sa jambe arrière vers l’extérieur
    • il se retrouve au niveau des épaules de uke
  • tori fait henka en saisissant la tête de uke et en la posant sur l’épaule
  • tori fait un pas chassé en laissant tomber le bras
  • uke fait une chute arrière
  • tori présente sa main, pouce en bas
  • tori lève le bras de uke pour se faire le passage et saisit le coude
  • tori déplace loin sa jambe arrière vers l’extérieur
    • il se retrouve au niveau des épaules de uke
  • tori fait tenkan
  • tori descend en spirale
  • même fin que pour omote
  • tori présente sa main, paume vers le haut
  • tori fait une rotation du poignet pour être en appui sur celui de uke
  • tori saisit, avec sa main libre, le poignet de uke
  • tori fait irimi puis tenkan
  • tori monte ses poignets au dessus de sa tête
  • tori fait henka
  • tori descend ses mains vers son pied avant
  • uke fait une chute arrière

Présents : Loup-Gaspard, Paul, Souheil, Iban, Mathis

[2024-10-09]

Objectifs

  • consolidation katate dori (avant les vacances)

Pratique

courir en rond :

  • changements de direction
  • flexion au “top” : x1 x2 x3
  • pas chassés : intérieurs puis extérieurs
  • talons-fesses
  • marcher tranquillement
  • shin kokyū
  • kokyu nage (sortie extérieure et main dans le coude)
  • tenchi nage
  • sokomen irimi nage
  • shiho nage omote / ura
  • kokyu nage (uchi kaiten)

Saisie Katate Dori

les deux formes

    • kokyu ho | étirements | respiration | relaxation

Présents : Michel, Mathis, Théodore, Loup-Gaspard

[2024-10-16]

Objectifs

  • consolidation Ai Hanmi Katate Dori (avant les vacances)

Pratique

courir en rond :

  • changements de direction
  • flexion au “top” : x1 x2 x3
  • pas chassés : intérieurs puis extérieurs
  • talons-fesses
  • marcher tranquillement
  • shin kokyū
  • ikkyo omote / ura
  • irimi nage
  • shiho nage omote / ura

Saisie Ai Hanmi Katate Dori

    • kokyu ho | étirements | respiration | relaxation

Présents : Mathis, Michel, Iban